[...] kup to a jeżeli masz to :P heh Napiszcie co naprawdę jest dobre :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ?? Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa(siła) stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: Footbal :) stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
Witam. Zaczynam przygodę z siłownią, i w związku z tym mam kilka pytań. Na początek coś o mnie... Nie ćwiczyłem jeszcze nigdy, jestem troszkę wychudzony no i mam sporo motywacji do treningu. Załatwiłem sobie siłownię i mam zamiar zacząć ćwiczyć na masę. Jak już wcześniej wspominałem, jestem wychudzony, bo co to jest 60 kg wagi na 180 cm wzrostu... [...]
Witam. Płeć:Mężczyzna Wiek:19 Waga:71 Wzrost:185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Sprzęt: drążek do podciągania, ławka pozioma, sztanga i sztangielki Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko i węgle Plan FBW trzy razy w tygodniu, naprzemiennie zestaw A i B. A Klatka piersiowa: - [...]
Witam, Wiek 20 lat, 185cm wzrostu waga 81 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora sfd wyszło: 4036 kcal Liczę na jakieś porady, co dodać albo co usunąć. Z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość gdyż jest to mój pierwszy post :) Cel: masa /SFD/2017/1/31/f894f65b9bf547228cb1e63d0ded20c9.jpg
1. WIEK: 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:68 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 235g -węglowodany:500g -tłuszcz: 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie 500mg enan + 400mg [...]
[...] unoszenie sztangielek w opadzie Nogi Przysiady ze sztangą Prostowanie nóg na maszynie Wspięcia na palce Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 194 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztangi ,sztangielki, [...]
witam, ułożyłem sobie plan, trenuje co 2 dni i chce nadal tak (poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek, czwartek, sobota, itd..) co sądzicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62,5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5miesiąca Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : jest od ponad [...]
[...] i ćwiczeniami w warunkach domowych (głównie mam na myśli ławeczkę), jednocześnie wykluczając aeroby. Głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, następnie prawidłowa masa, siła i rzeźba. Niby to wygląda w miarę dobrze; waga: 80kg wzrost: 182cm lecz niestety to nie mięśnie, lecz tłuszcz, zlokalizowany głównie na brzuchu, klatce [...]
[...] 6. DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3x w tygodniu + basen sobota iniedziela 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY brak cykli ster. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalezy od diety 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
Witam. Mam kilkuletni starz na siłowni. Ogólnie sporo 1-2 letnich przerw. waga 90 biceps 41 wiek 25 lat. Cel beztłuszczowa masa, z Tłuszczem poradzę sobie sam. Potrzebuję czegoś silnie działającego jak np. Natura Sterol complex. Czy macie jakieś porządne przykładowe cykle z różnymi sumplami? Oczywiście ceny w granicach rozsądku.
[...] w trakcie,juz konkretnych przygotowań do zawodów,do pierwszego wyjścia-dopiero wtedy każdy przekonuje się,że to nie jest takie proste. Nie wiadomo skąd pojawia się nagle masa problemów,od najprostrzych-choćby takich,jak skąd wziąć slipki na występ i jakie,jaka muzyka pod pozowanie,jakie pozy,do o wiele bardziej skomplikowanych-typu a gdzie [...]
Siema Od 4miesięcy jestem na cyklu enan 250mg e4d. Masa fajnie poszła w górę jednak teraz muszę rozpocząć rzeźbę. Będzie to moja pierwsza redukcja i mam pare pytań. 1. Stężenie propa skacze jak cholera. Czy warto bić go ed? Wiem że dużo klucia ale każdy gram mięsa się liczy. Nie mam problemu z zastrzykami. 2. Jeśli tak to wbijać go w uda barki [...]
[...] mniejsze ramie nie bylo silniejsze zarówno na bicepsie i tricepsie :) co poradzic aby wyrównac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: narciarstwo alpejskie, kszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] wzrostu i ważę 80 kg chciałbym przybrac na masie z góry dzięki za zainteresowanie i pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] cykl. Mam na to ok. 300zł. Możecie mi coś doradzić? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Jutro z rana wrzuce. Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrat(2x), bcaa, TCM Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : n/d suplement stosowane przez ostatnie [...]
Siema, co sadzicie o takim planie SPLIT 4 dniowy - cel masa sila PONIEDZIAŁEK: Klatka + Biceps Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4x9 Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej 4x9 Rozpiętki 3x9 Pompki na poręczach 3xmax Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x9 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją 3x9 [...]
[...] 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 3g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta enan anavar cyprio 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
Czesc, mam 15 lat 191cm wzrostu i waże aktualnie 88,7kg trenuje od poczatku wrzesnia, ważyłem wtedy 80kg pod w połowie listopada 92kg Na masie troche sie ulałem ( swinska masa) i od polowy listopada redukuje. Miałem bf w okolicach 22% aktualnie mam około 18% i pytanie brzmi czy redukować dalej czy wrócic na mase tym razem normalną. I jeszcze jedno [...]
[...] ze sztangą nad chwyt 12/10/8 modlitewnik 12/10/8 uginanie przedramion w oparciu o kolano 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 treningu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta gryf prosty [...]
